BLOG DO ORLANDO TEIXEIRA

Aprenda A Reduzir Peso!!!

2010-02-07T15:19:00.002-04:00

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE:

• Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

• Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

• As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

• Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)
Dicas para diminuir o volume da barriga

• Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

• As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

• Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
• Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
• Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

• Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
• Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
• Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
• Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).
• Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / carda momo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.
• Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

• Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

• Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

• Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
Para maiores exclarecimentos entre em contato conosco.

O que é osteoporose?

2010-01-29T11:07:00.000-04:00

Doença que atinge os ossos, quando a massa óssea diminui substancialmente. Normalmente ocorre devido ao declínio dos níveis de estrogênios, comum nas mulheres após a menopausa, mas também pode afetar os homens acima dos 50 anos.
Normalmente a osteoporose afeta todo o esqueleto, mas é mais comum causar fraturas nos ossos do pulso, bacia e coluna.
As medidas preventivas incluem uma alimentação bem equilibrada com o consumo de alimentos ricos em cálcio, tais como, derivados do leite, sardinhas, tofu (alimento feito apartir da soja) e legumes de folhas verdes, além da prática regular de atividades físicas para o fortalecimento dos músculos.
O Xtra-Cal, suplemento de cálcio e vitamina D, pode ajudar a atingir as necessidades diárias de cálcio.

Campanha Antecipada!!!

2010-01-28T12:48:00.003-04:00

O ataque do Presidente Luiz Inacio Lula da Silva, ontem na inauguração da Unidade de Pronto Atendimento do SUS em Paulista, Pernambuco sobre a oposição principalmente os Tucanos e Democratas, mostrou o que vai ser esta campanha Presidencial. Utilizando do momento para fazer campanha antecipada para tentar eleger sua Ministra Dilma a Presidencia da Republica, mas sem obter muito sucesso pois se ver que o apoio que estão recebendo são de pessoas que por interesse proprio matam ate a mãe verdadeiros gafanhotos. Mais a intenção e muito simples tentar enfraquecer os Senadores Sergio Guerra (PSDB-PE) e Jarbas Passarinho PMDB-PE) os dois foram uns dos responsaveis pela queda da CPMF que tanto nos atormentou no passado, a questão e que o Governo quer aumento de impostos para gastar cada vez mais, sem controle algum. Neste Governo a palavra economizar não existe, e como se fosse um pobre que ficou rico, esta com dinheiro não tem preço, quer e se mostrar. Fico imaginando qual a diferença entre Lula e Dilma do Ditador Hugo Chavez, sera que vamos voltar no tempo. O que se viu ontem e o reflexo do que vem por ai, uma campanha de pessoas que no passado conseguiam as coisas na força. Analise isso...!!!

Reajuste!!!

2010-01-27T08:40:00.002-04:00

Mais uma vez os contribuintes vão ter que arcar com as despesas do Governo, este aumento da Gasolina nada mais e que aumento de imposto para cobrir o gasto do Governo. Funciona mais o menos assim quanto mais caro o produto mais imposto tem que se pagar. Se não me falha a memoria o Brasil e alto suficiente em Petrolio (palavras do proprio presidente Lula), então o porque do reajuste, tem alguma coisa errada. Sera que ja vão nos cobrar o custo campanha. Pense nisso...

Saudades!!!

2010-01-26T12:07:00.002-04:00

Que saudade do PSDB, o partido que criou o Real, moeda forte que o atual governo esbanja em gastar como se fosse capim, e tipico das pessoas que vem de baixo e ficam rica, esquecem as suas raizes e escravizam o seu povo. O proximo passo seria a reforma tributaria, que baixaria os impostos que são os mais caros do mundo, que o atual governo não deixa que var para votação, pois não quer secar sua fonte de renda, isso e uma vergonha diria nosso querido Boris!!!.

Alcool Made USA

2010-01-26T11:28:00.003-04:00

Mais uma do atual governo, o nosso pais vai importar alcool dos Estados Unidos. Nunca na historia do nosso pais poderiamos pensar que um dia iriamos importar alcooldos USA. Para esse governo tudo e possivel e natural, o quem mais vem por ai, comente isso!.